Les programmes

L’apprentissage de la méditation de pleine conscience a été codifié et formalisé sous forme de programmes d’apprentissage, tous inspirés du programme M.B.S.R.

Ces programmes permettent d’apprendre à méditer de différentes façons et à devenir autonome afin d’intégrer cette pratique dans le quotidien. Ils se composent de 8 séances hebdomadaires. La durée des séances est adaptée à l’âge du public.

Pendant les séances, les participants apprennent à méditer de façon formelle, c’est-à-dire en étant assis, allongés, debout ou en mouvement et de façon informelle, c’est-à-dire dans les activités de la vie courante.

Les séances sont composées de méditations, de moments d'échanges et de dialogues, de mouvements lents adaptés à tous, d'histoires et de jeux pour les plus jeunes.

Cette pratique s’entraîne et la préconisation est de méditer entre chaque séance grâce à des méditations audio et des outils expérimentés pendant les séances.

Pour les adultes

• Le programme M.B.S.R  Mindfulness Based Stress Reduction : la réduction du stress basée sur la pleine conscience (tout public). 8 séances et une journée.

Ce programme est un protocole réplicable dont les bienfaits ont été étudiés et validés scientifiquement de nombreuses fois, depuis plus de 40 ans.

A partir de ce programmes, Eline Snel, auteur du livre "Calme et attentif comme une grenouille", a codifié un programme pour les enfants, les adolescents et les professionnels de l'éducation ou parents.

Pour les enfants et les adolescents

• Le programme "L’attention, ça marche". 8 séances.

Pour les parents, grands-parents, professionnels de l'éducation

• Le programme "Eduquer en pleine conscience". 8 séances et une journée.